5 Jenis Olahraga bagi Penderita Hipertensi, Salah Satunya Berenang

2. Mendaki

Jika ingin lebih dekat dengan alam, cobalah aktivitas fisik seperti mendaki.

Dengan mendaki, maka kekuatan otot itu kian dibutuhkan untuk jalanan yang menanjak seperti di bukit dan gunung.

Melalui aktivitas mendaki ini bukan hanya tekanan darah yang turun, melainkan tingkat kebugaran tubuh jadi lebih tinggi.

Baca Juga: 3 Gerakan Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Dilakukan dengan Kursi

3. Treadmill

Kalau kamu tak suka berolahraga di luar ruangan, cobalah untuk berjalan atau berlari di treadmill.

Kamu bisa berolahraga di treadmill dengan kecepatan 1 mil per jam dan dilakukan selama 10 menit setiap jamnya.

Selain treadmill, kamu juga bisa menjajal sepeda statis dan coba lakukan setidaknya selama 10 menit, ya, di setiap jam.

4. Latihan beban

Tidak hanya aktivitas aerobik, penderita hipertensi pun disarankan melakukan angkat beban.