Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: 6 Makanan Ini Baik Dikonsumsi saat Menstruasi

2. Jahe

Jenis rempah-rempah satu ini juga mampu memperbaiki kondisi kesehatan seksual dan reproduksi perempuan saat menstruasi.

Kamu dapat mengonsumsi jahe dalam bentuk teh untuk meredakan gejala akibat haid.

Jahe menjadi makanan yang baik untuk dikonsumsi saat menstruasi karena ia memiliki sifat antiinflamasi yang mampu menenangkan otot-otot yang pegal.

Tak hanya itu, jahe juga dapat meredakan rasa mual.

Meski begitu, ada batas konsumsi jahe, yakni cukup 4 gram perhari untuk menghindari mulas.

3. Ikan

Ikan bisa menjadi jenis makanan pilihan untuk bantu meredakan gejala akibat menstruasi.

Karena, ikan kaya akan kandungan zat besi, protein, dan asam lemak omega-3 yang melimpah.

Baca Juga: Peran Orang Tua dalam Edukasi Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan Remaja

Sedangkan, mengonsumsi makanan sumber zat besi mampu mencegah tubuh kekurangan zat besi yang mungkin dialami saat menstruasi.

Selain itu, berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Semnan University of Medical Sciences, kandungan omega 3 pada ikan juga mampu mengurangi intensitas nyeri akibat menstruasi.

4. Kacang

Jenis makanan yang dinilai dapat menimbulkan jerawat ini justru kaya akan kandungan omega 3, protein, magnesium, dan vitamin.

Perpaduan kandungan tersebut dapat membantu meredakan gejala kesehatan organ kewanitaan saat menstruasi.

Dengan kata lain, produk turunan kacang, seperti selai kacang atau susu kedelai sangat cocok dikonsumsi saat menstruasi.