Sering Overthinking saat Malam Hari? Berikut Cara Mencegahnya

4. Regangkan otot

Kamu dapat menggunakan teknik relaksasi dengan meregangkan otot di tempat tidurmu.

Satu per satu, regangkan dan kendurkan otot-otot.

Mulai dari ujung kaki hingga kepala.

Latihan ini akan membantu Kawan Puan mengendurkan otot-otot yang tegang dan membuatmu fokus pada bagian-bagian ini.

Dengan meregangkan otot kamu, pikiranmu akan teralihkan dan terhindari dari overthinking.

5. Latihan pernapasan

Overthinking kerap membuat jantung Kawan Puan berdetak lebih cepat dan meningkatkan laju pernapasan.

Dengan melakukan latihan pernapasan dapat membantu kamu menenangkan diri dan pikiran.

Kamu juga dapat mencoba latihan dan teknik pernapasan ini untuk mencegah stres dan kecemasan.

Sebelum tidur cobalah untuk melakukan latihan pernapasan.

Caranya pun mudah, kamu dapat mengambil napas dengan perlahan.

Tahan selama 5 hingga 7 detik, kemudian keluarkan secara perlahan.

Lakukan langkah ini hingga kamu merasa tenang.

(*)

Populer