6 Manfaat Melakukan Pilates, Perbaiki Postur Hingga Tingkatkan Performa Olahraga

Parapuan.co - Kawan Puan pernah melakukan pilates?

Harus kamu ketahui bahwa pilates ini merupakan salah satu jenis olahraga yang baik bagi tubuh.

Meskipun gerakan terlihat sederhana, pilates ini mampu menyelaraskan seluruh struktur tubuh dan menopang persendian.

Dilansir dari Healthline, berikut ini berbagai manfaat melakukan pilates, simak ya!

1. Memperbaiki postur tubuh

Dikarenakan pilates berfokus pada keselarasan seluruh tubuh, maka olahraga ini bisa memperbaiki postur tubuhmu.

Gerakan pilates ini mampu memperkuat otot-otot postural yang kerap kali terabaikan.

Jadi dengan melakukan pilates, kamu bisa memiliki postur tubuh yang tegak.

Baca Juga: 4 Pilihan Olahraga untuk Perempuan Menunda Proses Penuaan, Apa Saja?

2. Mengurangi sakit punggung

Pilates menargetkan otot perut bagian dalam dan otot dasar panggul.

Di mana otot-otot tersebut itu menjadi penyangga untuk mengangkat dan menopang organ serta melindungi juga menstabilkan punggung.

Maka dari itu, tak dapat diragukan lagi bila pilates ini bermanfaat untuk menstabilkan punggung.

3. Mencegah cedera

Pilates bekerja menyeimbangkan otot-otot tubuh agar tidak kendor dan lemah atau kencang serta kaku.

Pasalnya, otot yang terlalu kendur, lemah, terlalu kencang dan kaku dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap cedera.

Mengetahui hal tersebut, hendaknya cobalah untuk melakukan pilates yang berfokus pada pengembangan kekuatan dinamis, untuk menopang dan menstabilkan persendian saat bergerak. 

Baca Juga: Gerakan Olahraga untuk Perempuan saat Alami Nyeri Punggung Bawah

4. Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas

Harus dipahami bahwa fleksibilitas adalah jumlah peregangan pasif dalam otot.

Sementara mobilitas adalah rentang gerak pada sendi.

Di mana mobilitas yang baik membutuhkan fleksibilitas dan kekuatan.

Lalu tubuh itu membutuhkan keseimbangan kekuatan dan fleksibilitas untuk mengoptimalkan mobilitas.

Nah untuk mendapatkan serta meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan mobilitas, maka cobalah untuk melakukan pilates.

Sebab pilates itu memiliki berbagai gerakan yang merupakan kombinasi gerakan fleksibilitas, dan mobilitas.

5. Meningkatkan keseimbangan

Keseimbangan tubuh itu penting pada usia berapa pun untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Seperti berlari, berjalan, berputar, dan untuk menggapai sesuatu barang di ketinggian.

Dikarenakan setiap aktivitas itu membutuhkan keseimbangan, maka cobalah untuk melakukan pilates.

Sebab pilates ini mampu meningkatkan keseimbangan dengan cara meningkatkan keselarasan di seluruh tubuh.

Baca Juga: Ketagihan Olahraga, Cici Panda Bagikan Tips agar Rajin Olahraga

6. Meningkatkan performa ketika berolahraga

Pilates ini mampu meningkatkan performa seseorang ketika berolahraga.

Hal ini terjadi karena setiap gerakan pilates itu berguna untuk memperkuat otot, memobilisasi apa yang kaku, dan meregangkan area tubuh yang terasa kencang.

Nah, dengan mengetahui berbagai manfaat pilates di atas, apakah kamu tertarik melakukan olahraga ini?

(*)