Perbaiki Postur Tubuh, Ini 5 Manfaat Push Up Olahraga untuk Perempuan

2. Push-up bisa menjadi latihan kardio

Melakukan olahraga untuk perempuan seperti push-up bisa menjadi rangkaian latihan kardio.

Saat melakukan push-up dalam repetisi yang cukup menantang, jantung akan mulai memompa lebih kencang, dan kita bisa saja mulai merasa kehabisan napas.

Menurut Shaun, push-up hampir seperti latihan interval intensitas tinggi (HIIT).

Namun, berapa jumlah yang dibutuhkan untuk mendapatkan manfaat push-up sebagai latihan kardio? Ini bergantung pada tingkat kebugaran individu.

Bagi sebagian orang, sepuluh repetisi push-up mungkin sudah cukup. Sebelum melanjutkan ke set berikutnya, usahakan untuk beristirahat terlebih dulu.

Namun, bagi orang-orang yang sudah terbiasa melakukan push-up, sepuluh repetisi mungkin terlalu sedikit.

3. Push-up mendukung tulang kuat

Kawan Puan, manfaat push-up tidak sekadar membangun otot dan menantang kekuatan jantung.

Karena termasuk gerakan menahan beban, manfaat push-up juga termasuk meningkatkan kesehatan tulang yang baik.

Menurut National Institutes Of Health, latihan menahan beban dapat membantu membangun tulang yang kuat.

Lebih lanjut lagi, push-up dapat memperlambat pengeroposan tulang.

Untuk mendapatkan manfaat ini, Kawan Puan dapat melakukan aktivitas fisik push-up secara rutin.

Baca Juga: Gerakan Olahraga untuk Perempuan saat Alami Nyeri Punggung Bawah