Manfaat Pilates Bagi Perempuan, Mengurangi Nyeri Haid hingga Memperbaiki Kualitas Tidur

Parapuan.co - Pilates bukan hanya sekadar olahraga yang mampu menyelaraskan dan menjaga keseimbangan tubuh.

Di mana pilates ini memiliki manfaat besar bagi perempuan namun mungkin masih banyak yang belum tahu.

Lantas apa saja manfaat lain dari pilates yang mungkin jarang diketahui?

Baca Juga: Perbaiki Postur Tubuh, Ini 5 Manfaat Push Up Olahraga untuk Perempuan

Dilansir dari Healthline, berikut ini manfaat lain melakukan pilates, simak ya!

1. Mengurangi nyeri haid

Dismenore merupakan suatu kondisi ketika perut menjadi kram yang sangat menyakitkan di saat periode menstruasi.

Salah satu cara untuk mengurangi nyeri haid tersebut adalah dengan melakukan pilates.

Manfaat pilates yang mampu mengurangi dismenore ini telah dibuktikan dalam penelitian berjudul Effect of Pilates Exercise on Primary Dysmenorrhea.

2. Meningkatkan gairah seks

Pilates itu merupakan olahraga yang membangun daya tahan, kekuatan, mobilitas, dan fleksibilitas tubuh.

Bukan hanya itu saja, pilates juga efektif meningkatkan bermanfaat kekuatan dan fungsi dasar panggul.

Harus diketahui bahwa semua hal tersebut berkorelasi dengan peningkatan kenikmatan seksual.

Baca Juga: 3 Pilihan Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Menyehatkan Jantung

3. Meningkatkan suasan hati

Berlatih pilates itu dapat meningkatkan suasana hati.

Sebab, ketika melakukan pilates, hormon endorfin akan keluar.

Hormon endorfin merupakan zat kimia seperti morfin yang dapat dihasilkan secara alami oleh tubuh dan berperan dalam membantu mengurangi rasa sakit serta memicu perasaan positif.

Mengetahui hal tersebut, dengan melakukan pilates maka seseorang bisa mengurangi kecemasan, kelelahan, gejala depresi, dan bia melepaskan pola pikir negatif.

4. Meningkatkan fungsi kognitif

Studi berjudul Impact of Pilates on Anxiety Attention, Motivation, Cognitive function and Achievement of Students: Structural Modeling membuktikan bahwa setelah berlatih pilates akan ada peningkatan fungsi kognitif.

Setelah pilates akan ada pengembangan neuron baru, aliran darah ke otak, meningkatkan neurotransmiter, dan umur panjang neuron.

Semua hal tersebut bertanggung jawab untuk belajar, memori yang lebih baik, dan membuat seseorang untuk berpikir lebih jernih.

Baca Juga: 6 Manfaat Melakukan Pilates, Perbaiki Postur Hingga Tingkatkan Performa Olahraga

5. Meningkatkan kualitas tidur

Banyak olahraga yang berdampak baik pada peningkatan kualitas tidur, tentunya hal ini termasuk pilates.

Berdasarkan studi Effect of Pilates on Sleep Quality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, pilates dapat berdampak kualitas tidur yang lebih baik terutama pada orang di bawah usia 40.

Bahkan perempuan pascamelahirkan yang rutin melakukan pilates akan merasakan kualitas tidur yang lebih baik pula.

Hal tersebut dibuktikan dalam The effects of Pilates exercise on sleep quality in postpartum women.

Nah, dengan mengetahui manfaat dari melakukan pilates di atas, apakah kamu tertarik untuk mencoba olahraga ini, Kawan Puan?

(*)