Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan : 5 Makanan yang Baik untuk Pengidap Kista Ovarium

Kawan Puan yang memiliki masalah kesehatan seksual dan reproduksi perempuan yakni kista ovarium dapat menambahkan makanan berikut untuk meringankan gejala kondisi tersebut.

Selain meredakan gejala, sederet makanan ini juga membantu dalam menyeimbangkan hormon.

Melansir dari laman Times of India, berikut rekomendasi makanan untuk pengidap kista ovarium.

1. Makanan tinggi serat 

Makanan yang kaya serat adalah pir, jeruk, lentil, kacang polong mengandung fitokimia yang dapat menghentikan penyerapan kembali hormon estrogen dalam tubuh.

Lebih lanjut lagi, kandungan nutrisi di dalam makanan tersebut juga mampu mengurangi risiko kanker ovarium.

Makanan dengan kandungan serat tinggi juga dapat meredakan masalah ketidakseimbangan hormon, yang sering terjadi pada perempuan pengidap kista.

Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Faktor Risiko Kista Ovarium

2. Makanan protein tanpa lemak

Makanan dengan kandungan protein tanpa lemak baik untuk perempuan pengidap kista karena dapat membantu menjaga berat badan.

Adapun makanan dengan kandungan protein tanpa lemak yang bisa kamu konsumsi seperti ikan, tahu, dan ayam.

Selain untuk jaga berat badan, makanan ini juga membantu menjaga keseimbangan hormon.

Disarankan untuk mengonsumsi makanan tanpa lemak karena, kandungan lemak tinggi dapat menyebabkan peradangan yang dapat menimbulkan ketidaknyamanan.

3. Makanan asam lemak omega 3

Kandungan omega 3 pada makanan dapat membantu mengendalikan gangguan hormon yang terjadi pada kista ovarium.

Makanan yang kaya akan kandungan omega 3 termasuk ikan, biji kacang-kacangan seperti biji rami.

Bahkan, biji rami telah terbukti efektif menurunkan kadar androgen tubuh yang cenderung meningkat pada kondisi kesehatan organ kewanitaan ini.