Mengenal Hypnic Jerk, Fenomena Terbangun Tiba-Tiba karena Kaget

Melansir Medical News Today, ada pemicu lain yang dapat meningkatkan faktor risiko hypinc jerk, antara lain:

1. Olahraga

Olahraga dapat merangsang tubuh. Jadi, olahraga di malam hari dapat membuat tubuh lebih sulit untuk relaks menjelang waktu tidur.

Stimulasi berlebihan seperti olahraga tepat sebelum tidur dapat menyebabkan hypnic jerk.

2. Stimulan

Stimulan tubuh dan otak, seperti kafein, nikotin, atau obat-obatan tertentu, dapat membuatmu sulit tidur di malam hari.

Selain itu, stimulan tersebut dapat meningkatkan frekuensi hypnic jerk di awal waktu tidurmu.

Baca Juga: Fenomena First Night Effect, Mengapa Kita Kesulitan Tidur di Tempat Baru?

3. Stres dan kecemasan

Gaya hidup yang memicu stres tinggi atau perasaan sangat cemas dapat membuatmu sulit untuk relaks menjelang waktu tidur.

Otak yang waspada akan lebih mudah untuk dikejutkan, sehingga kamu lebih mungkin untuk bangun ketika kedutan otot yang tidak disengaja ini terjadi.

4. Kebiasaan tidur yang buruk

Pola tidur yang tidak teratur, kurang tidur, atau gangguan tidur juga dapat menyebabkan terbangun tiba-tiba karena kaget.