5 Variasi Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Dicoba di Rumah, Gerakannya Lebih Menyenangkan!

2. Bodyweight workout

Tak hanya di gym, melakukan olahraga untuk perempuan yang ingin membakar kalori bisa dilakukan di rumah.

Olahraga ini tidak memerlukan alat, dan hanya memanfaatkan berat tubuh untuk melakukannya.

Gerakan ini pada umumnya yakni plank, wall sit, lunge, push up, chin up dan squat.

Selanjutnya, olahraga ini juga dapat dimodifikasi untuk menyesuaikan bentuk tubuh dan tujuan yang ingin dicapai.

Untuk melakukannya cukup mudah, yakni dengan meningkatkan repetisi dan rest time.

Baca Juga: 5 Gerakan Mudah Olahraga untuk Perempuan Mengencangkan Lengan

3. Olahraga 7 menit 

Olahraga 7 menit merupakan solusi bagi Kawan Puan yang sedang padat aktivitas atau sedang malas berolahraga.

Gerakan olahraga 7 menit di antaranya yakni leg lift, lunges, plank, slow mountain climber, superman, rotasi lengan dan sumo squats.

Kemudian, jika ingin meningkatkan itensitasnya, gunakanlah botol air untuk menambah beban.

Menariknya, latihan ini dapat dilakukan di pagi hari setelah bangun tidur.

Lebih lanjut, aktivitas fisik ini dapat dilakukan di tempat tidur.