Mengenal HIIT, Olahraga Kardio Intensitas Tinggi Bantu Bakar Lemak Lebih Cepat

Manfaat Olahraga HIIT

Melansir Insider, berikut ini 5 manfaat kesehatan utama yang kamu peroleh dari olahraga HIIT secara rutin. Yuk, simak!

1. Membakar lebih banyak kalori

Saat kamu melakukan olahraga HIIT, kamu membakar jumlah kalori yang sama seperti latihan kardio yaitu berlari.

Selain itu, jantungmu relatif stabil setelah melakukan olahraga HIIT dan mengembangkan pertumbuhan otot yang efektif.

Baca Juga: 5 Jenis Kardio Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Membakar Kalori di Rumah

2. Membantu menurunkan berat badan

Selain membakar kalori, HIIT bisa menjadi cara yang lebih sehat dan nyaman untuk membantumu menurunkan berat badan.

Sehingga, olahraga HIIT yang dilakukan secara rutin dapar membantumu membakar lemak berlebih di dalam tubuh.

3. Membangun otot

Biasanya olahraga HIIT melibatkan banyak gerakan yang berbeda, yang berpotensi melatih kelompok otot yang berbeda selama latihan yang sama.

Variasi gerakan HIIT seperti squat, push-up, dan burpee menargetkan otot yang berbeda dan meningkatkan kekuatannya.