Mulai Perlahan, Ini 4 Tips Meningkatkan Stamina saat Berlari

Parapuan.co - Tak dipungkiri bila dibandingkan olahraga lainnya, lari menjadi aktivitas fisik yang paling mudah dilakukan.

Sebab, ketika berlari seseorang hanya membutuhkan sepatu yang nyaman tanpa harus menggunakan alat olahraga lainnya.

Meski sederhana dan mudah dilakukan, sayangnya banyak orang yang enggan untuk lari karena takut kelelahan.

Kalau sudah begitu, maka seseorang harus meningkatkan stamina untuk lari.

Meningkatkan stamina itu ditujukan agar tubuh tidak mudah lelah dan kamu pun menjadi kuat saat berlari.

Baca Juga: 5 Variasi Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Dicoba di Rumah, Gerakannya Lebih Menyenangkan!

Lantas apa yang harus dilakukan demi meningkatkan stamina untuk lari?

Dilansir dari Healthline, berikut ini tips meningkatkan stamina untuk lari secara umum, simak ya!

1. Mulai secara perlahan

Tak perlu terburu-buru, cobalah berlari secara perlahan terlebih dahulu, terutama bagi Kawan Puan yang baru saja mencoba olahraga lari.

Jika tubuh sudah mulai terbiasa, pelan-pelan tingkatkan jarak dan kecepatan berlari.

Misalnya demi menghindari cedera dan kelelahan kamu bisa berjalan kaki dulu, asalkan tiap minggu ada peningkatan jarak seperti satu kilometer setiap minggunya.