Mulai Perlahan, Ini 4 Tips Meningkatkan Stamina saat Berlari

2. Tambahkan latihan kekuatan

Ketika memutuskan untuk berlari, maka olahraga yang dilakukan jangan lari saja, kamu perlu meningkatkan stamina dengan menambahkan laltihan kekuatan.

Menurut National Strength and Conditioning Association melakukan latihan kekuatan setidaknya 2-3 hari dalam seminggu dapat membantu meningkatkan stamina lari.

Bukan hanya itu saja latihan kekuatan juga meningkatkan kekuatan otot dan membantu mengurangi kemungkinan adanya cedera.

Baca Juga: Catat! Ini 5 Tips untuk Pemula yang Pertama Kali Berolahraga di Gym

3. Berkomitmen untuk berlatih

Kamu harus konsisten dengan latihan yang sudah dijadwalkan agar stamina lari bisa meningkat.

Perhatikan pula setiap latihan yang dilakukan, di sisi lain, kamu juga perlu menambah volume latihan.

Jika latihan lari tidak berkembang dalam arti lain volume dan intensitas masih sama, maka kemungkinan tidak akan ada kemajuan.

Alhasil stamina juga tidak meningkat.