Beri Jeda untuk Tubuh, Ini Manfaat Istirahat Sejenak dari Aktivitas Olahraga

4. Meningkatkan kinerja

Bila tidak cukup istirahat, lama kemungkinan bagi tubuh untuk kembali melakukan rutinitas normal.

Misalnya, seseorang mungkin jadi kurangan atau kehilangan motivasi untuk menambah repetisi gerakan maupun tidak ada keinginan untuk berlari lebih jauh.

Bahkan seseorang yang memaksakan diri untuk berolahraga akan berisiko mengalami penurunan daya tahan tubuh dan gerakannya pun jadi tidak lincah.

Baca Juga: Mengenal HIIT, Olahraga Kardio Intensitas Tinggi Bantu Bakar Lemak Lebih Cepat

5. Meningkatkan kualitas tidur

Tak hanya olahraga, istirahat dari aktivitas fisik juga membantu tubuh untuk memiliki kualitas tidur yang baik.

Harus diketahui bahwa aktivitas fisik itu meningkatkan hormon penambah energi seperti kortisol dan adrenalin.

Di mana berolahraga terlalu sering itu justru memproduksi berbagai hormon penambah energi, sehingga seseorang akan kesulitan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Wah, ternyata hari istirahat dari olahraga itu menjadi waktu yang penting bagi tubuh agar tidak kelelahan dan justru mampu membangun serta memulihkan otot, ya.

Dikarenakan adanya hal itu, hendaknya jangan lupa luangkan hari untuk istirahat dari olahraga ya, Kawan Puan.

(*)