Beri Jeda untuk Tubuh, Ini Manfaat Istirahat Sejenak dari Aktivitas Olahraga

Parapuan.co - Beraktivitas fisik layaknya berolahraga secara teratur itu memang penting untuk menjaga kebugaran tubuh.

Akan tetapi, jangan berolahraga terus-menerus ya, Kawan Puan. Sebab tubuh juga butuh beristirahat.

Beristirahat dari olahraga itu penting dan sebaiknya jangan dilewatkan agar tubuh tidak cepat kelelahan.

Bukan hanya itu, adapun alasan penting lainnya untuk beristirahat dari olahraga lho.

Baca Juga: Hindari 5 Kesalahan Umum saat Melakukan Olahraga HIIT, Apa Saja?

Mengutip dari Healthline, berikut ini pentingnya mengambil hari untuk beristirahat dari olahraga.

1. Waktu pemulihan tubuh

Jika menganggap hari istirahat dari olahraga adalah waktu untuk bermalas-malasan itu sangat salah.

Sebab, waktu istirahat ini memiliki efek menguntungkan dari olahraga, di mana pertumbuhan otot itu terjadi.

Pasalnya, olahraga menciptakan robekan mikroskopis di jaringan otot, tetapi selama istirahat, sel-sel yang disebut fibroblas memperbaikinya.

Dalam arti lain waktu istirahat ini membantu jaringan sembuh dan tumbuh, menghasilkan otot yang lebih kuat.

2. Mencegah kelelahan otot

Istirahat diperlukan untuk menghindari kelelahan akibat olahraga. Ingat, olahraga menghabiskan kadar glikogen otot.

Jika kadar glikogen ini tidak diganti, maka seseorang akan mengalami kelelahan dan nyeri otot .

Oleh karena itu, melalui istirahat yang cukup kelelahan bisa dicegah dengan membiarkan simpanan glikogen terisi kembali.

Baca Juga: Mulai Perlahan, Ini 4 Tips Meningkatkan Stamina saat Berlari

3. Mengurangi risiko cedera

Istirahat yang teratur sangat penting untuk tetap aman selama berolahraga.

Ketika tubuh terlalu banyak beraktivitas, maka tubuh akan cenderung kehilangan bentuknya, bahkan menurunkan berat badan.

Di sisi lain, overtraining atau olahraga berlebihan itu membuat otot mengalami stres dan ketegangan yang berulang.

Kondisi tersebut mampu meningkatkan risiko cedera berlebihan.

Alhasil jika cedera, maka tubuh akan membutuhkann lebih banyak waktu beristirahat yang mampu menghilangkan progres olahraga yang telah dijalani.

4. Meningkatkan kinerja

Bila tidak cukup istirahat, lama kemungkinan bagi tubuh untuk kembali melakukan rutinitas normal.

Misalnya, seseorang mungkin jadi kurangan atau kehilangan motivasi untuk menambah repetisi gerakan maupun tidak ada keinginan untuk berlari lebih jauh.

Bahkan seseorang yang memaksakan diri untuk berolahraga akan berisiko mengalami penurunan daya tahan tubuh dan gerakannya pun jadi tidak lincah.

Baca Juga: Mengenal HIIT, Olahraga Kardio Intensitas Tinggi Bantu Bakar Lemak Lebih Cepat

5. Meningkatkan kualitas tidur

Tak hanya olahraga, istirahat dari aktivitas fisik juga membantu tubuh untuk memiliki kualitas tidur yang baik.

Harus diketahui bahwa aktivitas fisik itu meningkatkan hormon penambah energi seperti kortisol dan adrenalin.

Di mana berolahraga terlalu sering itu justru memproduksi berbagai hormon penambah energi, sehingga seseorang akan kesulitan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Wah, ternyata hari istirahat dari olahraga itu menjadi waktu yang penting bagi tubuh agar tidak kelelahan dan justru mampu membangun serta memulihkan otot, ya.

Dikarenakan adanya hal itu, hendaknya jangan lupa luangkan hari untuk istirahat dari olahraga ya, Kawan Puan.

(*)