Makan Terlalu Banyak? Lakukan Olahraga untuk Perempuan agar Berat Badan Tidak Naik

2. Yoga

Olahraga untuk perempuan yang ingin mengatasi berat badan setelah makan berlebihan yakni yoga.

Yoga dapat membuat perut bergerak dan mengurangi kembung karena kekenyangan dalam 15 menit.

Instruktur yoga, Tamal Dodge merekomendasikan dua pose yoga yang mudah, khususnya, yang dapat dilakukan untuk membantu pencernaan dan meningkatkan tingkat energi.

Pose pertama yang dapat dicoba yakni Yoga 'Easy Pose' atau Sukhasana.

Untuk memulai latihan ini setelah makan terlalu banyak, duduklah dengan menyilangkan kaki di lantai atau di atas bantal meditasi jika ada.

Baca Juga: Cukup 5 Menit! Variasi Olahraga untuk Perempuan Mengencangkan Paha

"Letakkan tangan di lutut, tarik perut, dan angkat dada, putar bahu ke belakang dan ke bawah. Kemudian tutup mata selama satu hingga dua menit," kata Tamal.

Pose Yoga yang kedua yakni anuloma viloma atau latihan pernapasan hidung alternatif.

Cara melakukannya dimulai dengan duduk dengan pose sukhasana lalu letakkan tangan kiri di lutut kiri, buka telapak tangan kanan, dan tarik ke bawah jari telunjuk dan jari tengah kanan.

Setelah itu, tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari kanan, ambil napas dalam-dalam melalui lubang hidung kiri yang terbuka.

Aktivitas fisik kemudian dilanjutkan pada bagian atas tarik napas, tutup lubang hidung kiri dengan jari manisi dan kelingking, sehingga kedua lubang hidung tertutup.