Pertahankan Berat Badan saat Natal dengan 4 Rekomendasi Olahraga Ini

Jika kamu tak bisa jogging ke luar rumah, kamu mungkin bisa memanfaat treadmill sebagai bantuan.

3. Renang

Bagi Kawan Puan yang menyukai olahraga air, ini adalah pilihan tepat untuk membantu menurunkan berat badan.

Berenang bisa jadi cara yang menyenangkan untuk mengurangi berat badan.

Seseorang bisa membakar sekitar 233 kalori per 30 menit saat berenang.

Cara berenang tampaknya juga memengaruhi jumlah banyak kalori yang dibakar.

Per 30 menit, orang dengan berat 70 kg membakar 298 kalori saat melakukan gaya punggung, 372 kalori saat melakukan gaya dada, 409 kalori saat melakukan gaya kupu-kupu, dan 372 kalori saat melakukan gaya treading water.

Selain itu, renang juga bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung, termasuk kolesterol total dan trigliserida darah yang tinggi.

Baca Juga: Catat! Ini 7 Makanan Sehat yang Bisa Membantu Menaikkan Berat Badanmu

4. Bersepeda

Jika Kawan Puan suka olahraga luar ruangan, bersepeda nampaknya akan jadi pilihan yang pas.

Terlebih kini bersepeda juga sedang populer di masyarakat ya.

Tak hanya meningkatkan kebugaran, bersepeda juga bisa membantu mengurangi berat badan.

Kawan Puan bisa membakar kalori hingga 298 kalori per 30 menit saat bersepeda dengan kecepatan sedang, yaitu sekitar 19-22,4 km/jam.

Selain itu, dalam studi Harvard Health, juga menemukan bahwa bersepeda secara rutin bisa meningkatkan kebugaran secara keseluruhan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi risiko penyakit jantung, serta kanker.

Nah, itu dia 4 rekomendasi olahraga untuk menurunkan berat badan yang bisa kamu coba. Selamat mencoba! (*)