4 Cara Sederhana Meredakan Otot Kaku saat Mudik Nataru, Coba Yuk!

3. Forward Fold

Forward Fold Katie Thompson

• Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu.
• Luruskan kaki sekuat mungkin tanpa mengunci lutut dan biarkan tubuhmu menggantung.
• Selipkan dagu ke arah dada, rilekskan bahu, dan biarkan kepala relaks ke arah lantai untuk meregangkan tulang belakang.
• Kamu juga bisa melakukan variasi dengan tangan menyentuh lantai, menjuntai di atas permukaan lantai, dan memegang kedua siku.
• Kamu bisa merasakan peregangan di punggung dan paha belakang.
• Lakukan peregangan ini selama 30 hingga 60 detik.

4. Seated Spinal Twist

Seated Spinal Twist Meiko Arquillos

• Duduk tegak dengan bersila, arahkan bagian depan tubuh ke belakang.
• Letakkan lengan kiri di lutut kanan dan lengan kanan di belakangmu, pastikan jari-jari di lantai dan menjauh dari tubuhmu.
• Tarik napas dan regangkan tulang belakangmu, lalu buang napas dan putar ke kanan.
• Biarkan kedua bahu dan leher tetap relaks.
• Tahan selama 30 hingga 60 detik. Beralih sisi lainnya dan ulangi.

Baca Juga: Punggung Sering Terasa Pegal? Ini 6 Jenis Peregangan yang Mudah untuk Dicoba 

Jadi, itulah 4 cara sederhana untuk meredakan otot kaku yang bisa kamu coba saat mudik Nataru ya, Kawan Puan. Semoga membantu! (*)