Diet untuk Pengidap Masalah Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan Endometriosis

Parapuan.co - Kawan Puan mungkin sudah pernah mendengar masalah kesehatan seksual dan reproduksi perempuan, endometriosis.

Endometriosis adalah kondisi non-kanker kronis, di mana sel-sel yang menyerupai lapisan rahim atau biasa disebut sel-sel endometrium tumbuh di luar rahim.

Masalah kesehatan seksual dan reproduksi perempuan ini dapat berupa gangguan nyeri yang terjadi terutama di daerah panggul.

Meskipun bukan tidak mungkin, namun jarang terjadi jaringan ini menyebar lebih jauh dari saluran tuba, ovarium, dan jaringan yang melapisi area panggul.

Baca Juga: Mengenal Plasenta Akreta, Masalah Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan Hamil

Gejala dari masalah kesehatan reproduksi ini akan semakin buruk, saat menjelang menstruasi.

Melansir dari laman Healthline, berikut tanda dan gejala dari masalah kesehatan organ kewanitaan tersebut. 

- Nyeri panggul

- Sakit selama menstruasi dan hubungan seksual

- Nyeri saat buang air besar dan buang air kecil

- Menstruasi terjadi begitu berat, atau perdarahan di antara periode

- Kelelahan

- Diare

- Kembung

- Sembelit

- Nyeri punggung bawah

- Kram intens

Faktanya, jika masalah kesehatan seksual dan reproduksi perempuan ini tidak ditangani dengan tepat maka dapat menyebabkan terjadinya infertilitas. 

Perlu diketahui, perempuan yang memiliki riwayat endometriosis ini juga memiliki risiko kanker ovarium yang lebih tinggi.

Di sisi lain, jurnal The Lancet melaporkan risiko tersebut masih terbilang cukup rendah, sehingga tidak perlu terlalu khawatir dengan melakukan perawatan khusus.

Namun sayangnya, hingga saat ini belum ada obat untuk mengatasi masalah kesehatan satu ini, sehingga untuk meredakannya hanya bisa dikontrol dengan perawatan yang komprehensif.

Dengan kata lain, perawatan mencakup dalam meredakan nyeri dengan menerapkan gaya hidup sehat dan nutrisi serta olahraga yang baik.

Baca Juga: 3 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Penderita Endometriosis, Apa Saja?

Makanan yang baik untuk pengidap endometriosis

Untuk mengatasi peradangan dan rasa sakit yang disebabkan oleh masalah kesehatan organ kewanitaan endometriosis, salah satu cara terbaik adalah mengonsumsi makanan sehat.

Mengonsumsi makanan sehat yang dimaksud di sini adalah makanan padat nutrisi dan seimbang, terutama nabati dan penuh dengan vitamin dan mineral.

Berikut menu makanan yang baik untuk pengidap endometriosis. 

- Makanan berserat, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

- Makanan kaya zat besi, seperti sayuran berdaun gelap, brokoli, kacang-kacangan, biji-bijian yang diperkaya, dan kacang-kacangan.

- Makanan yang kaya akan asam lemak esensial, seperti salmon, sarden, herring, trout, walnut, chia, dan biji rami.

- Makanan kaya antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran berwarna-warni, seperti jeruk, beri, cokelat hitam, bayam, dan bit.

Pastikan juga untuk memperhatikan bagaimana tubuh bertindak ketika makan makanan tertentu.

Pertimbangkan juga untuk bertemu dengan ahli diet terdaftar guna berkonsultasi perihal makanan yang boleh maupun tidak dikonsumsi.

Dengan begitu, mereka dapat membantu merencanakan makanan yang paling cocok untuk kamu dan pengidap endometriosis, karena setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda.

Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan, Kenali Gejala Endometriosis Ini

Latihan dan terapi alternatif

Selain penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat, olahraga juga dapat membantu mengontrol kondisi endometriosis, karena aktivitas dapat mengurangi kadar estrogen dan melepaskan hormon 'merasa nyaman'.

Selain metode pengobatan konvensional, pengobatan alternatif mungkin sangat membantu bagi perempuan pengidap endometriosis.

Terdapat puta teknik relaksasi yang mungkin bermanfaat untuk membantu mengontrol nyeri, seperti meditasi, yoga, akupunktur, dan pijat.

Berikut diet serta olahraga yang baik untuk pengidap masalah kesehatan seksual dan reproduksi perempuan.  (*)