6 Rekomendasi Jenis Olahraga untuk Perempuan Hamil Trimester Pertama

2. Berenang

Berenang disebut sebagai olahraga untuk perempuan hamil yang paling aman. 

Gerakan olahraga ini menggabungkan manfaat kardiovaskular dengan pembentukan otot lengan dan kaki.

Tak hanya itu, berenang juga dapat mengurangi terjadinya pembengkakan di tangan, pergelangan kaki, dan kaki.

Namun, selama melakukannya pastikan untuk memperhatikan batas energi kamu, ya.

Baca Juga: Menyehatkan hingga Melatih Otak, Coba Berbagai Kegiatan Akhir Tahun Ini

3. Yoga

Jenis olahraga satu ini kerap menjadi favorit para ibu hamil. 

Hal ini karena yoga mampu membantu mengencangkan otot dan meningkatkan fleksibilitas tanpa memberi tekanan pada persendian yang lunak.

Dalam melakukannya, hindari pose berbaring telentang, dan memutar bagian pinggang.

Karena, gerakan tersebut akan memberi tekanan pada vena cava dan dapat menyebabkan sesak napas, pusing, dan mual.

4. Pilates

Latihan pilates menjadi salah satu aktivitas fisik untuk perempuan hamil trimester pertama yang juga direkomendasi. 

Bisa begitu karena jenis olahraga ini dapat mengembangkan kekuatan inti tubuh, meningkatkan keseimbangan, dan mengurangi nyeri punggung.

Seperti halnya pose yoga, hindari gerakan pilates yang membuat kamu berbaring telentang.

Lebih lanjut lagi, hati-hati dalam melakukannya dan tidak memaksakan diri, terutama saat peregangan perut, ya.