Kelebihan Gula Meningkatkan Obesitas, Ini Cara Mengurangi Konsumsi Gula Harian

5. Pertimbangkan untuk makan lebih banyak protein

Asupan gula yang tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan dan penambahan berat badan.

Sementara, diet rendah gula tambahan tetapi tinggi protein dan serat memiliki efek sebaliknya, yaitu mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.

Untuk mengurangi asupan gula, konsumsi makanan utuh yang kaya protein, seperti daging, ikan, telur, produk susu penuh lemak, alpukat, dan kacang-kacangan.

Baca Juga: Mengenal Insulin dan Cara Kerjanya dalam Mengendalikan Gula Darah

Selain kelima cara tadi, pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup dan olahraga secara rutin ya, Kawan Puan.

Stay healthy!

(*)