7 Tips Atur Pola Makan saat Libur Nataru agar Berat Badan Tidak Naik

5. Terapkan mindful eating

Nataru tentunya membawa kebahagiaan tersendiri bagi banyak orang. Namun, kadang bikin lupa untuk menerapkan mindful eating dan cenderung bebas mengonsumsi apa pun.

Menurut Qonita, ada beberapa hal yang perlu kita lakukan:

Pertama, pahami rasa lapar yang disampaikan sinyal tubuh, makanlah jika memang dalam kondisi lapar perut dan bukan hanya lapar mata.
Lalu, makan secara perlahan, nikmati makanan yang disantap, juga sebagai bentuk rasa syukur kepada Sang Pencipta.
Makan secara perlahan dapat membantu proses metabolisme yang lebih baik.
Sebisa mungkin juga hindarkan distraksi saat makan seperti handphone, tv, dan gawai lainnya agar tubuh juga lebih baik dalam mengenali rasa kenyang sehingga terhindar dari makan berlebihan.

6. Hindari konsumsi alkohol

Hindari konsumsi alkohol terutama pada saat perut kosong.

Alkohol justru dapat meningkatkan nafsu makan dan mengurangi kemampuan tubuh untuk mengontrol apa yang akan dimakan.

Dengan begitu, alkohol itu juga menjadi salah satu pemicu over-eating.

7. Jangan lupa beraktivitas fisik

Meski liburan, jangan lupa untuk tetap beraktivitas fisik, ya, Kawan Puan.

Sebab, aktivitas fisik dan olahraga sangat penting untuk menjaga keseimbangan energi dan mencegah surplus kalori yang merupakan cikal bakal munculnya obesitas.

Nah, hendaknya 7 tips atur pola makan saat libur Nataru di atas bisa kamu jalankan ya agar berat badanmu terjaga dan tidak naik, ya. (*)