Sambut Euforia Timnas Indonesia di Final Piala AFF 2020, Sepak Bola Ternyata Punya 5 Manfaat Ini untuk Perempuan

Parapuan.co - Penggemar bola hendaknya jangan sedih dahulu, sebab perjuangan timnas sepak bola Indonesia melawan Thailand di final Piala AFF 2020 belum selesai.

Pasalnya, timnas sepakbola Indonesia akan kembali berlenggang melawan Thailan pada leg kedua final Piala AFF 2020 di Stadion Nasional, Singapura, pada Sabtu (1/1/2020).

Sebagai masyarakat Indonesia, hendaknya kita semua mendukung timnas sepakbola agar bisa bermain dengan cantik ya, Kawan Puan.

Menariknya, berbicara mengenai sepakbola, ternyata olahraga ini tidak hanya dimainkan dan bermanfaat untuk laki-laki, tetapi perempuan juga.

Meski pamornya tak setinggi laki-laki, pemain sepak bola perempuan tak bisa diremehkan kiprahnya, seperti Alexia Putellas yang meraih Ballon d'Or 2021.

Selain itu, di Indonesia juga ada sosok Zahra Muzdalifah yang bermimpi bisa bermain di Eropa.

Baca Juga: Ini 7 Panduan Latihan Kekuatan Otot untuk Pemula, Perlu Pemanasan!

Pasalnya, Kawan Puan perlu tahu bahwa ternyata olahraga sepakbola memiliki berbagai manfaat untuk perempuan, lho.

Dilansir dari Kompas.com, ini 5 manfaat sepak bola bagi perempuan. Yuk, simak apa saja!

1. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Perempuan yang bermain sepakbola selama 14 minggu akan merasakan manfaat peningkatan kebugaran kardiovaskularnya.

Manfaat ini didapatkan dari jenis berlari dengan interval, yang dilakukan dalam sepak bola, terbukti lebih baik untuk kesehatan jantung.

Tak hanya itu, lari dengan interval ini bisa terjadi penurunan berat badan.

2. Meningkatkan massa otot

Bermain sepak bola setidaknya dua kali dalam seminggu dengan durasi selama satu jam mampu meningkatkan massa otot kaki.

Di mana jumlah per kapiler serat otot itu bisa meningkat sebesar 18 persen.

Di sisi lain, aktivitas enzim metabolisme glukosa dan lemak juga masing-masing meningkat sebesar 11 dan 9 persen.

Baca Juga: 7 Tips agar Lebih Termotivasi untuk Lari, Salah Satunya Ajak Teman!

3. Meningkatkan kepadatan tulang

Perempuan yang telah menginjak usia 40 tahun akan kehilangan massa tulang hingga satu persen setiap tahunnya.

Kondisi tersebut menyebabkan perempuan lebih rentan mengalami masalah tulang keropos.

Untuk menghindari masalah tulang, sepak bola cocok dijadikan alternatif yang bisa dilakukan demi meningkatkan kepadatan mineral tulang perempuan rata-rata 2-3 persen.

Dalam arti lain, sepak bola ini bisa mengurangi proses penuaan tulang bahkan hingga 3-6 tahun.

4. Meningkatkan prestasi akademik

Selain secara disik, ternyata sepak bola yang dilakukan untuk anak perempuan dapat meningkatkan kemampuan akademis.

Pasalnya, olahraga dapat membantu meningkatkan pembelajaran, konsentrasi, dan memori.

Di sisi lain, sepak bola sendiri kaya manfaat untuk meningkatkan fokus, dan disiplin diri.

Tak sampai situ, rupanya sepak bola juga meningkatkan ketekunan dan proses pengambilan keputusan yang cepat.

Baca Juga: Ini Trik Olahraga untuk Perempuan yang Berguna Memperlambat Penuaan

5. Mengurangi lemak di tubuh bagian bawah

Sepak bola memudahkan perempuan untuk mengurangi lemak di tubuh bagian bawah seperti paha, betis, dan bokong.

Perempuan yang bermain sepak bola kehilangan lebih banyak lemak tubuh daripada pelari. 

Bisa begitu karena sepak bola melibatkan serat otot yang bergerak lambat dan cepat.

Di mana pergantian gerakan lambat dan cepat secara terus menerus dapat menyebabkan peningkatan pembakaran lemak.

Dengan mengetahui 5 manfaat sepakbola bagi perempuan di atas, apakah Kawan Puan tertarik untuk mencobanya? (*)