Mengenal Tabata, Olahraga Singkat dan Intens untuk Meningkatkan Kebugaran

Apakah olahraga Tabata aman dan efektif?

Dengan pelatihan yang terukur dan teratur, olahraga Tabata aman karena dapat meningkatkan daya ledak dan kemampuan menggunakan oksigen secara efisien selama latihan.

Idealnya, jenis latihan ini harus dilakukan tidak lebih dari dua atau tiga kali seminggu, agar tujuan kebugaran tubuh tercapai.

Sebaliknya, jika olahraga Tabata dilakukan setiap hari akan berisiko kelelahan atau cedera pada tubuh.

Baca Juga: Ini 7 Panduan Latihan Kekuatan Otot untuk Pemula, Perlu Pemanasan!

Sebelum melakukan Tabata, kamu harus melakukan pemanasan dinamis untuk menghindari cedera.

Cara terbaik untuk pemanasan Tabata adalah melakukan beberapa menit Kardio ringan seperti lompat tali atau gerakan yang mirip dengan latihan dengan kecepatan sedang.

Misalnya, kamu dapat berlari selama 5-10 menit sebagai pendahuluan untuk sprint, atau bersepeda dengan kecepatan sedang.

Tujuan pemanasan adalah menyiapkan tubuh dan otot-ototmu agar tidak kaget untuk memulai ledakan intens olahraga Tabata.