Mengenal Tabata, Olahraga Singkat dan Intens untuk Meningkatkan Kebugaran

Tips olahraga Tabata

Apabila kamu pemula dalam olahraga, jangan langsung melakukan ke latihan interval intensitas tinggi dan Tabata.

Mulailah dengan olahraga Kardio intensitas ringan dan sedang untuk membangun kekuatan otot selama 2-3 bulan pertama.

Tabata mungkin bukan pilihan pertama untuk menurunkan berat badan, karena latihan singkat tidak memberikan banyak waktu untuk membakar kalori.

Apabila kamu bertujuan menurunkan berat badan, maka variasikan olahraga ini dengan yang lainnya atau meningkatkan sesi latihan.

Tabata paling baik untuk meningkatkan kemampuanmu menghasilkan kekuatan yang singat dan intens.

Serta, meningkatkan daya tahan kardio atau jantung untuk meningkatkan berapa banyak oksigen yang digunakan selama latihan.

Baca Juga: 5 Kardio Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Menurunkan Berat Badan 

Jadi, itulah penjelasan singkat tentang olahraga Tabata beserta tipsnya ya, Kawan Puan.

Apakah kamu tertarik untuk mencoba?

(*)