Mudah Digunakan, Ini 5 Alat Gym yang Cocok untuk Perempuan Membentuk Badan

"Mesin ini memberikan latihan tubuh total," kata Darek Oborski, seorang pelatih di Washington Sports Clubs di DC.

Berolahraga duduk di kursi pendayung air dan meletakkan kaki mereka di pijakan kaki sambil memegang pegangan, lalu bergerak ke atas dan ke belakang, mensimulasikan gerakan mendayung.

Mesin ini menggabungkan dorongan tubuh bagian bawah dengan tarikan tubuh bagian atas. 

Pendayung yang serius menggunakan perangkat ini untuk berlatih ketika cuaca tidak memungkinkan mereka untuk mendayung di luar ruangan.

"Ini juga baik untuk perempuan yang menderita masalah postur karena menghabiskan berjam-jam untuk duduk dan mengetik di meja mereka," kata Jonathan Jordan, pelatih pribadi dan instruktur kebugaran kelompok untuk klub kesehatan Equinox di San Francisco.

Baca Juga: 4 Manfaat Tabata, Olahraga Singkat Bantu Meningkatkan Stamina Tubuh

3. Treadmill

Berlari di treadmill adalah cara yang bagus untuk mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik.

"Treadmill adalah mesin serbaguna untuk perempuan yang ingin bersandar," kata Jenny Harkins, instruktur kebugaran kelompok bersertifikat dan pemilik Treadfit, sebuah fasilitas kebugaran di Chicago.

“Dengan menyesuaikan kecepatan dan kemiringan selama latihan, perempuan dapat memukul beberapa kelompok otot sambil menargetkan lemak yang membandel," tambahnya.

Saat berlari di treadmill menargetkan semua otot di kaki, pinggul, dan glutes, inklinasi di treadmill terutama memperkuat glutes, paha depan, paha belakang, dan otot betis.

Dia merekomendasikan berolahraga di treadmill tiga hingga lima kali seminggu, selama setengah jam per latihan, tergantung pada tujuan kebugaranmu.