6 Pilihan Olahraga untuk Perempuan yang dapat Menghilangkan Lemak di Perut

Parapuan.co - Kawan Puan, kamu ingin melakukan olahraga untuk perempuan demi menghilangkan lemak di perut tapi tak punya banyak waktu luang?

Kabar baik, pasalnya ada beberapa pilihan olahraga yang bisa mengencangkan perut dan menghilangkan lemak selama 30 menit setiap harinya.

Untuk diketahui, lemak berlebih dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Terlebih lagi, kelebihan lemak di perut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, stroke, dan tekanan darah tinggi.

Maka dari itu, penting melakukan olahraga rutin untuk menghilangkan lemak dan mengencangkan perut.

Lantas, apa saja olahraga yang bisa Kawan Puan coba?

Mengutip dari Gridhealth.id, berikut enam olahraga untuk menghilangkan lemak dan mengencangkan perut yang perlu Kawan Puan coba!

Baca Juga: 5 Rekomendasi Channel YouTube Olahraga untuk Perempuan Terbaik 2022

1. Crunch

Ilustrasi gerakan cross crunch Kompas.com

Olahraga untuk perempuan paling efektif untuk membakar lemak dan mengencangkan perut adalah crunch.

Crunch bisa dimulai dengan  berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai.

Kemudian, angkat tangan lalu letakkan di belakang kepala. 

Kawan Puan juga bisa menyilangkannya di dada, dan atur pola pernapasan.

Aktivitas fisik ini juga dapat membantu membentuk perut sekaligus menghilangkan lemak perut.

2. Berjalan

Olahraga untuk perempuan yang termasuk kardio ini dapat membantu Kawan Puan menghilangkan lemak perut dan tetap bugar.

Berjalan bersama dengan diet seimbang dapat menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan ekstra.

Jalan cepat setidaknya selama 30 menit di udara segar dapat membantu mengurangi lemak di sekitar perut.

Tak hanya itu, berjalan juga memiliki efek positif pada metabolisme dan detak jantung.

Bahkan berlari bermanfaat untuk pembakaran lemak. Terlebih lagi, Kawan Puan tidak memerlukan peralatan apa pun untuk latihan ini.

Berjalan juga membantu menghilangkan lemak dari area tubuh lainnya.

Baca Juga: Ini Trik Olahraga untuk Perempuan yang Berguna Memperlambat Penuaan

3. Zumba

Zumba bisa jadi pilihan olahraga untuk membakar lemak di perut lho, Kawan Puan.

Selain menyehatkan, olahraga dengan intensitas tinggi cukup menyenangkan.

Melakukan zumba secara teratur efektif untuk menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, serta mengurangi lemak perut.

Nah, Kawan Puan dapat melakukan variasi aktivitas fisik zumba ini untuk menghilangkan lemak dan mengencangkan perut.

4. Latihan kaki vertikal

Mengangkat kaki sangat bagus untuk perut dan area tubuh sekitarnya lo, Kawan Puan!

Latihan ini membantu dalam membangun perut yang lebih kuat, meningkatkan stabilitas dan kekuatan, menghilangkan lemak perut dan mengencangkan tubuh.

Latihan mengangkat kaki dapat mengisolasi otot rektus abdominis yang membantu mengencangkan perut.

5. Bersepeda

Bersepeda merupakan cara yang efektif untuk membakar lemak dan mengencangkan perut.

Bersepeda dapat membantu meningkatkan detak jantung dan juga memiliki kapasitas untuk membakar sejumlah besar kalori.

Bersepeda membantu Kawan Puan menurunkan berat badan di paha dan pinggang.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Jenis Olahraga untuk Perempuan Hamil Trimester Pertama

Jadi mulailah bepergian dengan sepeda ke tempat-tempat terdekat.

Lakukan secara teratur dan latihan ini bisa sangat efektif dalam mengurangi lemak perut.

6. Aerobik

Jika Kawan Puan ingin menghilangkan lemak dan mengencangkan perut tanpa pergi ke gym, kita dapat melakukan beberapa latihan aerobik intensitas tinggi.

Latihan-latihan ini efektif, sederhana, menyenangkan, dan bagus untuk membakar jumlah kalori maksimum.

Kawan Puan, itulah rekomendasi olahraga untuk perempuan demi menghilangkan lemak di perut.

Sari enam olahraga untuk perempuan mengencangkan perut dan menghilangkan lemak di atas, mana yang akan Kawan Puan coba?

(*)