Hindari 4 Kesalahan Ini saat Rutin Lakukan Olahraga untuk Perempuan

3. Memaksakan olahraga saat nyeri

Sebagian orang kerap memaksakan diri untuk berolahraga saat tubuh terdera sakit atau nyeri adalah kesalahan.

Sementara, rasa nyeri saat berolahraga merupakan tanda bahwa ada luka atau trauma di dalam tubuh yang terjadi.

Dengan kata lain, ketika tubuh memberi sinyal ini, maka harus waspada.

Karena, bisa jadi hal tersebut merupakan tanda bahwa sudah terlalu memaksakan diri dalam berolahraga, atau ada kesalahan gerakan yang akhirnya menyiksa otot dan tendon.  

4. Berolahraga dalam cuaca panas

Kesalahan lainnya yang kerap dilakukan adalah melakukan aktivitas fisik saat cuaca panas. 

Kawan Puang mungkin pernah mendengar istilah heatstroke, kondisi tubuh yang terlalu kelelahan akibat ketidakmampuan tubuh mengontrol kestabilan suhu.

Gangguan dapat terjadi jika seseorang melakukan olahraga di ruangan terbuka yang terlalu panas atau ruangan tertutup yang sangat pengap.

Heatstroke sendiri memiliki gejala berupa keringat yang keluar berlebihan, napas pendek, mual, suhu tubuh yang semakin tinggi dan kebingungan atau kehilangan fokus.

Untuk mencegahnya, dianjurkan untuk berolahragalah di cuaca yang tak terlalu panas.

Sementara, jika melakukan yoga di dalam ruangan, pastikan ruangan memiliki ventilasi sehingga aliran udara berjalan lancar.

Jadi, hindari deretan kesalahan saat melakukan olahraga untuk perempuan ini guna menjaga tubuh tetap sehat. (*)

Baca Juga: 5 Rekomendasi Channel YouTube Olahraga untuk Perempuan Terbaik 2022