Mudah Dikenali, Ini 6 Tanda Kalau Kamu Mengalami Overtraining

2. Cedera

Berlari terlalu sering dapat menyebabkan cedera berlebihan seperti shin splints, fraktur stres, dan plantar fasciitis.

Cedera berlebihan lainnya termasuk ketegangan sendi, patah tulang, dan cedera jaringan lunak.

Apabila tubuhmu mengalami cedera, sebaiknya segeralah beristirahat dari berbagai jenis olahraga, dan tunggu hingga tubuh benar-benar pulih.

3. Kelelahan

Merasa lelah saat berolahraga itu merupakan kondisi yang normal, akan tetapi ketika tubuh tak kunjung pulih dari lelah bisa jadi gejala overtraining.

Di mana perasaan kelelahan ini akan dirasakan selama atau setelah berolahraga.

Di samping itu, kelelahan juga dapat terjadi ketika tubuh secara teratur tidak mendapatkan cukup bahan bakar sebelum berlatih.

Baca Juga: Hindari 4 Kesalahan Ini saat Rutin Lakukan Olahraga untuk Perempuan