Apa itu Self Talk Positif? Dialog Internal yang Punya Banyak Manfaat

Seperti nyeri berkurang, kesehatan kardiovaskular yang lebih baik, dan kesehatan fisik yang lebih baik.

Bahkan dengan mempraktikkan self-talk positif maka risiko kematian bisa berkurang.

Bagaimana kerja self-talk positif?

Sebelum dapat belajar untuk lebih banyak berbicara dengan diri sendiri, kamu harus terlebih dahulu mengidentifikasi pemikiran negatif.

Jenis pemikiran dan self-talk ini umumnya jatuh ke dalam empat kategori:

1. Personalizing yakni kamu menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi.

2. Magnifying yang artinya kamu terlalu fokus pada aspek negatif dari suatu situasi, dan mengabaikan hal yang positif.

3. Catastrophizing, dalam hal ini kamu mengharapkan hal yang terburuk dan jarang membiarkan logika dalam pikiranmu.

Baca Juga: Reda dalam 5 Menit, Trik Ampuh Mengatasi Stres Akibat Pekerjaan

4. Polarizing, kamu melihat dunia dalam hitam dan putih, atau baik dan buruk. Di mana tidak ada jalan tengah untuk memproses dan mengategorikan peristiwa kehidupan.