Apa itu Clean Eating? Ini Penjelasan dan Prinsip Konsumsi Makanan Utuh

Parapuan.co - Pola makan yang dianut oleh setiap orang itu berbeda-beda, salah satu contohnya clean eating.

Apa itu clean eating?

Clean eating merupakan pola makan bersih, pola makan yang lebih banyak mengonsumsi makanan utuh dan alami.

Dilansir dari Mayo Clinic, clean eating bukan hanya sekadar pola makan biasa, tapi juga merupakan cara hidup yang cocok untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan seseorang.

Adapun beberapa prinsip utama dari clean eating yakni:

1. Konsumsi makanan utuh

Prinsip pertama dari clean eating yakni mengonsumsi makanan utuh yang tidak diproses

Makanan utuh yang dimaksud diantaranya yakni sayuran, buah, protein, dan minyak sehat.

Di samping itu, penganut pola makan clean eating juga hendaknya menghindari makanan olahan, misalnya saja makanan kaleng atau kemasan lainnya.

Baca Juga: 4 Tips Memasak Mudah Wedang Tahu yang Lembut, Cocok untuk Musim Hujan

2. Makanan untuk menutrisi tubuh

Prinsip kedua dari clean eating yaitu makanan untuk menutrisi tubuh.

Jadi pastikan makan secara teratur, dengan gizi yang seimbang, lalu konsumsi camilan sehat.

Pastikan juga saat makan itu dinikmati perlahan, jangan terburu-buru.

Penting juga untuk lebih sering makan di rumah, siapkan sendiri makananmu dengan cara yang sehat.

Seandainya memiliki keinginan untuk makan di luar, pilihlah makanan secara bijak.

3. Konsumsi lebih banyak makanan nabati

Clean eating memiliki prinsip bagi para penganutnya untuk lebih banyak konsumsi makanan nabati.

Baca Juga: Sering Ada di Acara Perempuan Menikah, Ini 5 Fakta Unik soal Kue Pernikahan

Tingkatkan tanaman dengan makan lebih banyak protein nabati, seperti kacang-kacangan, lentil dan kacang polong, dan biji-bijian berprotein tinggi, seperti quinoa, barley, dan soba.

Jadi saat mencari sumber makanan, pastikan pilih baik-baik ya, Kawan Puan.

4. Atur pola hidup

Bukan hanya sekadar pola makan biasa, ada pula prinsip clean eating selanjutnya yakni mengatur pola hidup.

Penting bagimu untuk menerapkan gaya hidup yang lebih bersih dengan banyak melakukan aktivitas fisik di siang hari, cukup tidur di malam hari.

Tak lupa pula untuk mengelola stres dengan cara yang sehat.

Di sisi lain, usahakan juga untuk tetap terhubung atau bersosialisasi dengan orang lain, baik hanya berbicara, makan bersama, atau berjalan-jalan.

Nah, dengan mengetahui prinsip clean eating di atas, apakah kamu tertarik untuk mencobanya?

Pastikan kalau kamu ingin memulai pola makan clean eating cobalah untuk mengikuti prinsip tersebut ya, Kawan Puan. 

Baca Juga: 6 Tips Memasak Mudah Rendang Asli Minang yang Enak dan Antigagal, Coba Yuk!

(*)