Mulai Bayi hingga Remaja, Ini Pedoman Waktu Tidur Sesuai Usia

Bagi Kawan Puan yang bingung anak harus tidur jam berapa agar waktu di atas terpenuhi, coba kurasi ke waktu berikut ini.

Bayi direkomendasikan tidur pada pukul 19.00 dan balita pada pukul 19.30. 

Anak-anak bisa tidur mulai pukul 20.00, pra-remaja pukul 20.30, dan bagi remaja mereka bisa tidur pukul 21.00 dan 22.30. 

Selain durasi tidurnya, pastikan juga anak-anak memiliki kualitas tidur yang baik, nyenyak, dan tanpa gangguan.

Orang tua juga dapat mengembangkan rutinitas sebelum tidur seperti sikat gigi, cuci muka dan kaki, atau membacakan dongeng.

Rutinitas menyenangkan sebelum tidur dapat menciptakan suasana hati yang positif dehingga membantu mereka tidur lebih nyenyak.

Sementara untuk anak yang usianya jauh lebih tua, diharapkan dapat mengatur waktu tidurnya sendiri. Terpenting, pastikan melepas gawai menjelang waktu tidur.

Tidur cukup bagi anak dapat membantu fungsi otaknya sehari-hari dan tidak mudah kelelahan saat beraktivitas.

Jadikan pedoman waktu tidur untuk menciptakan rutinitas tidur terbaik bagi anak guna menjaga kesehatannya secara keseluruhan, Kawan Puan.

Baca Juga: 7 Manfaat Membacakan Dongeng untuk Anak sebelum Tidur, Apa Saja?