7 Teknik Meditasi Mudah untuk Menghilangkan Stres, Bisa Dicoba di Rumah

Meditasi mantra ini cocok bagi orang yang tidak suka berdiam diri.

4. Meditasi cokelat

Teknik unik yang patut untuk dicoba adalah meditasi cokelat.

Meditasi cokelat adalah bentuk meditasi kesadaran yang sering digunakan dalam kelas pengurangan stres berbasis kesadaran.

Teknik meditasi ini sederhana untuk pemula, dengan melibatkan beberapa indra, dan memiliki manfaat bawaan untuk membuat rasa cokelat terasa lebih intens.

Menggunakan cokelat hitam untuk latihan ini membawa manfaat tersendiri untuk menenangkan pikiran.

5. Meditasi pernapasan

Meditasi pernapasan adalah salah satu bentuk meditasi yang paling populer karena kemudahan, kesederhanaan, dan kenyamanannya.

Sebab, napas memberikan fokus alami yang tidak mengganggu, tetapi selalu ada dan menciptakan ritme alami.

Kamu dapat berlatih meditasi pernapasan selama beberapa menit atau lebih lama sampai pikiranmu terasa tenang.

6. Meditasi mandi

Salah satu metode yang menenangkan bagi mereka yang mencari cara untuk bermeditasi adalah meditasi mandi.

Meditasi mandi dengan cara mandi air panas yang menenangkan. Hal ini dapat mengendurkan otot yang lelah, memberikan suasana santai, dan memungkinkan untuk melepaskan diri dari stres.

Kamu bisa mencoba meditasi mandi ini sebelum tidur.

7. Meditasi mini

Bagi mereka yang merasa tidak punya waktu untuk sesi meditasi penuh maka cobalah untuk meditasi mini dalam waktu lima menit.

Meditasi mini sangat sederhana dan cocok dengan jadwal yang sibuk sekalipun.

Walaupun dilakukan dalam sebentar saja, meditasi mini ini cocok dilakukan demi menghilangkan stres.

Nah, dari ketujuh meditasi di atas untuk menghilangkan stres, kira-kira teknik mana yang akan Kawan Puan coba?

(*)