7 Teknik Meditasi Mudah untuk Menghilangkan Stres, Bisa Dicoba di Rumah

Parapuan.co - Stres memang merupakan suatu hal yang lumrah terjadi. Namun jika dibiarkan bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental dan fisik.

Makanya penting sekali untuk segera mengatasi stres, misalnya dengan meditasi.

Meditasi merupakan sarana relaksasi untuk melatih pikiran agar dapat melepaskan segala beban dan kecemasan yanga ada dalam diri.

Diketahui ada berbagai teknik meditasi yang bisa dicoba untuk menghilangkan stres.

Dilansir dari Very Well Mind, berikut ini tujuh teknik meditasi yang bisa kamu coba, Kawan Puan.

1. Meditasi mindfulness

Meditasi mindfulness mungkin merupakan salah satu bentuk meditasi yang lebih menantang bagi para pemula.

Meski demikian, meditasi ini menjadi teknik yang bermanfaat jika para pemula berlatih secara teratur.

Bagi mereka yang baru belajar bermeditasi, meditasi mindfulness tidak memerlukan alat peraga atau persiapan.

Pasalnya meditasi ini fokus dengan apa yang ada saat ini, jadi bukan apa yang ada di luar diri sendiri.

2. Meditasi berjalan

Teknik meditasi selanjutnya untuk menghilangkan stres yakni meditasi berjalan.

Meditasi berjalan bisa cepat atau lambat, dilakukan dengan pikiran jernih atau dengan bantuan musik atau mantra.

Meditasi berjalan sangat berguna bagi mereka yang suka tetap aktif dan mungkin merasa stres dengan keheningan.

3. Meditasi mantra

Meditasi mantra adalah teknik sederhana lainnya bagi mereka yang baru mengenal meditasi.

Pasalnya meditasi mantra ini menggabungkan beberapa afirmasi positif.

Meditasi mantra ini cocok bagi orang yang tidak suka berdiam diri.

4. Meditasi cokelat

Teknik unik yang patut untuk dicoba adalah meditasi cokelat.

Meditasi cokelat adalah bentuk meditasi kesadaran yang sering digunakan dalam kelas pengurangan stres berbasis kesadaran.

Teknik meditasi ini sederhana untuk pemula, dengan melibatkan beberapa indra, dan memiliki manfaat bawaan untuk membuat rasa cokelat terasa lebih intens.

Menggunakan cokelat hitam untuk latihan ini membawa manfaat tersendiri untuk menenangkan pikiran.

5. Meditasi pernapasan

Meditasi pernapasan adalah salah satu bentuk meditasi yang paling populer karena kemudahan, kesederhanaan, dan kenyamanannya.

Sebab, napas memberikan fokus alami yang tidak mengganggu, tetapi selalu ada dan menciptakan ritme alami.

Kamu dapat berlatih meditasi pernapasan selama beberapa menit atau lebih lama sampai pikiranmu terasa tenang.

6. Meditasi mandi

Salah satu metode yang menenangkan bagi mereka yang mencari cara untuk bermeditasi adalah meditasi mandi.

Meditasi mandi dengan cara mandi air panas yang menenangkan. Hal ini dapat mengendurkan otot yang lelah, memberikan suasana santai, dan memungkinkan untuk melepaskan diri dari stres.

Kamu bisa mencoba meditasi mandi ini sebelum tidur.

7. Meditasi mini

Bagi mereka yang merasa tidak punya waktu untuk sesi meditasi penuh maka cobalah untuk meditasi mini dalam waktu lima menit.

Meditasi mini sangat sederhana dan cocok dengan jadwal yang sibuk sekalipun.

Walaupun dilakukan dalam sebentar saja, meditasi mini ini cocok dilakukan demi menghilangkan stres.

Nah, dari ketujuh meditasi di atas untuk menghilangkan stres, kira-kira teknik mana yang akan Kawan Puan coba?

(*)