Aman Dilakukan, Ini 6 Jenis Olahraga untuk Perempuan di Masa Kehamilan

Baca Juga: Mudah Dilakukan, Ini 5 Jenis Olahraga untuk Perempuan Pasca Melahirkan

Olahraga selanjutnya yakni pilates khusus ibu hamil yang difokuskan untuk menguatkan bagian inti tubuh dan melatih otot agar tetap fleksibel sepanjang kehamilan.

Lebih lanjut lagi, olahraga ini dapat membantu mengurangi sakit punggung dan pegal-pegal yang biasanya dirasakan ibu hamil.

5. Yoga prenatal

Supaya ibu hamil merasa rileks, melatih fleksibilitas, fokus, dan pernapasan, yoga prenatal ini bisa dicoba.

Semua manfaat olahraga ini baik untuk persiapan persalinan ibu hamil.

Pastikan ibu hamil mencari kelas yoga khusus ibu hamil atau yoga prenatal.

Untuk diketahui, hindari beberapa pose yang rawan cedera dan terlalu berisiko untuk ibu hamil; seperti backbend, handstand, atau headstand.

6. Tai chi

Tai chi memiliki gerakan lambat paling minim cedera untuk ibu hamil.

Jika memilih olahraga untuk perempuan di masa kehamilan Tai chi, pastikan ibu hamil memilih olahraga tai chi khusus kehamilan atau sampaikan pada instruktur bahwa Kawan Puan sedang di masa kehamilan. (*)