5 Bekal Rumahan yang Bisa Tingkatkan Imun untuk Persiapan Sekolah Tatap Muka

Parapuan.co - Memberikan bekal makanan sehat untuk persiapan sekolah tatap muka menjadi sangat penting dilakukan saat ini. 

Sudah tidak lagi belajar jarak jauh, para siswa wajib membawa makanan sendiri dari rumah saat mereka ke sekolah. 

Hal ini dilakukan lantaran kantin di sekolah belum diperbolehkan buka.

Berdasarkan kondisi di atas, orang tua dapat memberikan bekal makanan yang dapat meningkatkan sistem imun anak.

Berikut makanan sehat yang dapat dijadikan bekal sebagai upaya persiapan sekolah tatap muka, seperti dilansir dari GridHealth.

1. Buah dan Sayur

Melansir laman WebMD via GridHealth, Jennifer McDaniel, MS, RD, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics menyarankan untuk memilih buah dan sayuran yang tinggi vitamin C sebagai bekal. 

Buah dan sayur yang disarankan antara lain jeruk, stroberi, paprika, brokoli, dan ubi jalar.

Makanan dengan kandungan vitamin C di atas dapat dijadikan bekal belajar di sekolah karena sehat dan mudah ditemukan. 

Baca Juga: Persiapan Sekolah Tatap Muka, Ini 5 Cara Turunkan Demam Anak Tanpa Obat

2. Telur

Salah satu makanan dengan kandungan vitamin D yang dapat dijadikan bekal persiapan sekolah tatap muka ialah telur. 

Dengan mengonsumsi 100 g telur rebus, kita bisa mendapatkan 87 IU vitamin D.

Tak hanya itu, telur juga dipenuhi dengan zinc yang efektif meningkatkan sistem imun tubuh.

Lebih lanjut lagi, telur juga mengandung protein dan kolin yang bagus untuk pertumbuhan si kecil. 

Selain telur rebus, berbagai olahan telur juga mudah dibuat dan disukai anak. 

3. Daging Tanpa Lemak

Potongan daging kecil akan meningkatkan sistem melawan penyakit tubuh, oleh karena itu pilih daging tanpa lemak sebagai bekal makanan belajar di sekolah.  

Baca Juga: Persiapan Sekolah Tatap Muka, 5 Daftar Periksa Ini Wajib Dipenuhi Satuan Pendidikan

Sebagai informasi, daging tanpa lemak memiliki protein yang penting untuk menjaga kekuatan tubuh.

4. Susu

Susu menjadi pilihan minuman yang kita bawakan untuk buah hati saat mereka pergi ke sekolah. 

Di dalam susu terdapat kandungan kalsium, fosfor, vitamin D, dan nutrisi lain yang dapat menjaga kesehatan tubuh.

5. Yogurt

Selain susu, produk olahan susu yang lain seperti yogurt juga bisa dijadikan bekal, Kawan Puan. 

Sebagai informasi, yogurt mengandung bakteri bermanfaat yang disebut probiotik.

Bakteri baik ini penting dalam membantu tubuh melawan penyakit.

Sebuah studi menemukan bahwa anak-anak yang minum yogurt memiliki risiko 19% lebih rendah terkena pilek, infeksi telinga, dan radang tenggorokan.

Oleh karena itu, yogurt bisa menjadi pilihan produk olahan susu lainnya untuk meningkatkan imun tubuh anak. 

Itu dia bekal makanan persiapan sekolah tatap muka yang cocok untuk anak. Semoga membantu!

(*)

Baca Juga: Jelang Persiapan Sekolah Tatap Muka, Ini Tanda Anak Butuh Guru Privat