4 Jenis Olahraga untuk Perempuan Lansia yang Sebaiknya Rutin Dilakukan

Parapuan.co - Ada beberapa jenis olahraga untuk perempuan lansia yang sebaiknya dilakukan rutin.

Bagi lansia, rutin melakukan olahraga dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Oleh karena itu seiring bertambahnya usia, penting untuk tetap aktif agar tubuh lebih sehat dan bugar. 

Seperti dikutip dari Family Doctor, berikut 4 jenis olahraga untuk perempuan lansia yang baik dilakukan secara rutin:

1. Melatih Ketahanan Tubuh

Untuk meningkatkan pernapasan, detak jantung, dan peredaran darah, ada beberapa latihan yang bisa dilakukan. 

Berjalan, joging, menari, renang, bersepeda, tenis, basket dan naik tangga atau bukit. 

2. Melatih Kekuatan tubuh

Apabila tujuan Kawan Puan membuat otot lebih kuat, beberapa jenis latihan yang bisa dilakukan ialah angkat beban.

Baca Juga: Aman Dilakukan, Ini 6 Jenis Olahraga untuk Perempuan di Masa Kehamilan