4 Jenis Olahraga untuk Perempuan Lansia yang Sebaiknya Rutin Dilakukan

Bisa juga melakukan aktivitas fisik melibatkan beban tubuh seperti push-up atau sit-up.

Selain itu, yoga menggunakan pita resistensi juga bisa Kawan Puan lakukan. 

3. Melatih Keseimbangan Tubuh

Untuk membantu melatih keseimbangan tubuh yang mencegah tubuh agar tidak mudah jatuh, ada beberapa latihan yang cocok. 

Berdiri dengan satu kaki, berjalan dari tumit ke ujung kaki secara berjejer, hingga taichi atau yoga sangat disarankan. 

4. Melatih Fleksibilitas Tubuh

Aktivitas fisik yang melatih fleksibilitas tubuh memiliki tujuan membantu tubuh tetap lentur dan lebih mudah bergerak. 

Pergegangan dan yoga adalah latihan yang cocok bagi lansia agar tubuh tetap fleksibel. 

Baca Juga: Tips Olahraga untuk Perempuan Pemula dalam Memulai Rutinitas Lari