5 Jenis Olahraga untuk Perempuan yang Dapat Mengencangkan Perut

Parapuan.co - Kawan Puan, beberapa jenis olahraga untuk perempuan yang dilakukan secara rutin dapat mengencangkan perut.

Selain mengencangkan perut, olahraga ini dapat meluruhkan lemak berlebih yang berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Jenis olahraga apa saja yang dapat dilakukan untuk mengencangkan perut?

Melansir dari GridHealth, berikut jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk mengencangkan perut.

1. Berjalan

Olahraga untuk perempuan seperti kardio yang sangat sederhana dapat membantu Kawan Puan menghilangkan lemak perut dan tetap bugar.

Diet seimbang yang dilakukan bersamaan dengan berjalan dapat menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan ekstra.

Jalan cepat setidaknya selama 30 menit di udara segar dapat membantu mengurangi lemak di sekitar perut.

Selain itu, aktivitas fisik berjalan juga memiliki efek positif pada metabolisme dan detak jantung.

Baca Juga: 4 Jenis Olahraga untuk Perempuan Lansia yang Sebaiknya Rutin Dilakukan

2. Crunch

Crunch merupakan olahraga untuk perempuan paling efektif untuk membakar lemak dan mengencangkan perut.

Olahraga ini bisa dimulai dengan berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai.

Caranya yakni angkat tangan lalu letakkan di belakang kepala, kemudian Kawan Puan dapat menyilangkannya di dada, dan atur pola pernapasan.

Latihan ini juga akan membantu membentuk perut sekaligus menghilangkan lemak perut.

3. Zumba

Zumba bisa jadi pilihan olahraga untuk membakar lemak di perut lho, Kawan Puan.

Selain menyehatkan, aktivitas fisik dengan intensitas tinggi seperti Zumba juga cukup menyenangkan.

Baca Juga: Aman Dilakukan, Ini 6 Jenis Olahraga untuk Perempuan di Masa Kehamilan

4. Bersepeda

Kawan Puan, bersepeda menjadi cara efektif untuk membakar lemak dan mengencangkan perut.

Bersepeda dapat membantu meningkatkan detak jantung dan juga memiliki kapasitas untuk membakar sejumlah besar kalori.

Bersepeda membantu Kawan Puan menurunkan berat badan di paha dan pinggang.

Jadi Kawan Puan dapat bepergian dengan sepeda ke tempat-tempat terdekat.

Selanjutnya, lakukan secara teratur dan latihan ini bisa sangat efektif dalam mengurangi lemak perut.

5. Aerobik

Latihan aerobik intensitas tinggi merupakan alternatif untuk menghilangkan lemak dan mengencangkan perut tanpa perlu ke Gym.

Latihan-latihan ini efektif, sederhana, menyenangkan, dan bagus untuk membakar jumlah kalori maksimum.

Nah, itu dia lima olahraga untuk perempuan mengencangkan perut, Kawan Puan tertarik mencoba? 

Baca Juga: Tips Olahraga untuk Perempuan Pemula dalam Memulai Rutinitas Lari

(*)