Berisiko Dialami Pekerja WFH, Apa itu Computer Vision Syndrome?

2. Penglihatan ganda

3. Mata kering dan merah

4. Iritasi mata

5. Sakit kepala

6. Sakit leher atau punggung

Kalau sudah mengalami computer vision syndrome, bagaimana mengatasinya?

Ada beberapa cara yang mudah dilakukan untuk mengatasi computer vision syndrome, di antaranya:

- Mengubah cahaya komputer, maksudnya yakni kamu perlu mangatur pencahayaan pada komputer. Misalnya jika cahaya dari jendela terdekat memancarkan silau, pindahkan monitor dan tutup tirai.

- Atur ulang meja, artinya carilah posisi terbaik monitor di bawah ketinggian mata, sekitar 20-28 inci (50-71 cm) dari wajah. Jika posisi monitor sudah pas, maka saat bekerja pun mata akan terasa lebih nyaman.

- Istirahatkan mata, saat bekerja kamu perlu mengikuti aturan 20-20-20. Apa itu? Hal yang dimaksud dengan aturan tersebut yakni kamu perlu mengalihkan pandangan dari layar setiap 20 menit atau lebih dan lihat sesuatu yang berjarak sekitar 20 kaki selama sekitar 20 detik.

- Atur cahaya dari monitor, demi mengatasi computer vision syndrome, maka kamu bisa menyesuaikan kecerahan, kontras, dan ukuran font sesuai kenyamananmu.

Tak lupa juga saat menatap layar, usahakan untuk sering berkedip agar mata tetap lembap. Jika terasa kering, cobalah beberapa tetes mata. (*)