6 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Mata, Ada Biji Bunga Matahari

Parapuan.co - Work from home (WFH) atau bekerja dari rumah membuat banyak pekerja menatap gawai dalam waktu yang lama.

Seperti diketahui, terlalu lama menatap layar digital ini dapat menyebabkan ketegangan pada otot mata, penglihatan menjadi kabur, bahkan juga bisa terkena computer vision syndrome.

Jika Kawan Puan mengalami hal tersebut, maka cobalah untuk mengistirahatkan mata sejenak agar otot-otot mata lebih rileks.

Selain mengistirahatkan mata, para pekerja WFH juga perlu mengonsumsi beberapa makanan untuk meningkatkan penglihatan. Mengutip dari Envision Eyecare, berikut ini deretan makanan untuk meningkatkan penglihatan!

1.  Ikan

Ikan air dingin seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3.

Seperti diketahui, asam lemak omega-3 ini dapat membantu melindungi dari mata kering, degenerasi makula, dan bahkan katarak.

Jika kamu tidak mengonsumsi makanan laut yang kaya asam lemak omega-3, sebagai gantinya cobalah untuk menjajal suplemen minyak ikan.

Selain itu kamu juga bisa mengonsumsi suplemen vegetarian yang mengandung minyak biji kismis hitam atau minyak biji rami.

Baca Juga: 5 Tips Memasak Praktis Pepes Ikan yang Bumbunya Meresap dan Tidak Amis