6 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Mata, Ada Biji Bunga Matahari

4. Kacang-kacangan

Berbagai jenis kacang-kacangan seperti pistachio, walnut, almond kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E yang meningkatkan kesehatan mata.

Tak hanya itu saja kacang lain layaknya kacang merah, kacang polong hitam dan lentil adalah sumber bioflavonoid dan seng yang baik.

Sebab, kandungan tersebut  dapat membantu melindungi retina dan menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak.

5. Biji bunga matahari dan buah-buahan

Makanan selanjutnya yang bisa menyehatkan mata adalah biji bunga matahari.

Biji bunga matahari dapat membantu mata tetap sehat dan bebas penyakit, karena biji-bijian ini sumber vitamin E dan seng yang sangat baik.

Sementara itu untuk buah-buahan pilihlah yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, anggur, lemon dan berry.

Pasalnya vitamin C itu dapat bantu Kawan Puan mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.

Baca Juga: Tinggi Vitamin C, Ini Manfaat Paprika sebagai Obat Alami

6. Daging sapi

Bukan hanya produk nabati saja, sumber hewani seperti daging sapi juga bagus untuk mata.

Namun pastikan untuk mengonsumsi daging sapi tanpa lemak ya karena dapat meningkatkan kesehatan mata.

Diketahui daging sapi mengandung seng, yang membantu tubuh menyerap vitamin dan mungkin berperan dalam mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia lanjut.

Kawan Puan, itulah makanan terbaik untuk meningkatkan kesehatan mata.

Untuk Kawan Puan yang masih WFH dan banyak menatap layar gawai, boleh dicoba rutin mengonsumsi berbagai makanan di atas ya! (*)