6 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Mata, Ada Biji Bunga Matahari

2. Sayuran hijau

Makanan selanjuntnya yang baik untuk meningkatkan penglihatan yakni sayuran hijau.

Sayuran hijau seperti bayam, kale dan collard hijau itu dikemas penuh dengan lutein dan zeaxanthin.

Pigmen tanaman tersebut penting karena berperan membantu membendung perkembangan degenerasi makula dan katarak.

Di samping itu brokoli, kacang polong, dan alpukat juga merupakan sumber yang baik ya Kawan Puan.

3. Telur

Rekomendasi berikutnya untuk kesehatan mata yakni telur. Telur kaya akan vitamin dan nutrisi termasuk lutein dan vitamin A.

Vitamin A pada telur itu mampu melindungi dari rabun senja dan mata kering, serta meningkatkan kesehatan juga fungsi mata.

Baca Juga: Mengandung Vitamin dan Mineral, Ini Manfaat Pala sebagai Obat Alami