Makan Terlalu Cepat Tak Baik untuk Kesehatan, Ini Cara Mengurangi Kebiasaan Tersebut

Diketahui minum air ini akan membantu merasa lebih kenyang.

Tak hanya itu saja mencukupi kebutuhan air saat makan juga mendorongmu untuk makan lebih lambat.

4. Kunyah dengan seksama

Cara keempat untuk mengurangi makan cepat yaitu mengunyah makanan dengan seksama.

Maksudnya kunyahlah makanan dengan lebih sering sebelum menelan.

Usahakan untuk mengunyah setiap suapan makanan 20-30 kali.

5. Konsumsi makanan yang kaya serat

Saat makan, pilihlah sumber makanan yang kaya akan serat.

Makanan berserat tinggi seperti buah-buahan dan sayuran tidak hanya mengenyangkan tetapi juga memakan waktu yang cukup lama untuk dikunyah.

Baca Juga: Punya Sifat Antimikroba hingga Antikanker, Ini Manfaat Kapulaga sebagai Obat Alami

Sehingga hal ini mampu membantumu untuk makan lebih lambat.

6. Makan dengan penuh kesadaran

Menyantap makanan dengan penuh kesadaran itu sangat ampuh untuk membuatmu makan lebih lambat.

Prinsip dasar di baliknya adalah memperhatikan makanan yang dimakan.

Selain itu, saat menyantap makanan cobalah mkan dalam porsi kecil.

Nah, berbagai strategi memperlambat makan untuk mengurangi makan cepat itu mudah dilakukan ya, Kawan Puan, jadi yuk dicoba! (*)