Terapkan Penggunaan Gula, Garam, Lemak Harian Sesuai Aturan, Ini Tips dari Ahli Gizi

Untuk meningkatkan rasa gunakan bumbu tambahan lain seperti tomat, jahe, bawang.

4. Gunakan garam beryodium

Selain dengan menerapkan anjuran konsumsi GGL per hari, Kawan Puan juga perlu memperhatikan asupan nutrimu.

Mia pun mengatakan pentingnya mengikuti anjuran Isi Piringku atau Piring Makanku yang diatur oleh Kemenkes RI.

"Tentu penting untuk mengikuti anjuran tersebut.

"Isi Piringku atau dalam Permenkes tentang Gizi Seimbang disebut sebagai Piring Makanku itu merupakan anjuran makan sehat setiap sajian yang terdiri dari 50% berupa sayur dan buah dan 50% sisanya adalah makanan pokok dan lauk," ujar Mia.

Mia pun menjelaskan bahwa asupan yang dikonsumsi setiap hari pun harus beragam.

Porsi yang dimakan juga harus disesuikan dengan kebutuhan masing-masing.

"Setiap kelompok pangan tersebut harus beragam setiap harinya.

"Untuk porsinya seberapa banyak tentu menyesuaian dengan kebutuhan masing-masing yang berbeda berdasarkan umur, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan dan status kesehatan setiap orang," tambahnya.

(*)