Manfaat Jalan Kaki sebagai Olahraga Ringan, Tidak Hanya Bakar Kalori

Parapuan.co - Jalan kaki merupakan olahraga sederhana yang sangat bermanfaat bagi orang-orang di segala usia dengan cara meningkatkan kebugaran.

Di sisi lain, jalan kaki ini dapat dilakukan kapan pun, dan mudah disesuaikan dengan rutinitas harian.

Jalan kaki sendiri punya banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya  membakar kalori.

Namun pembakaran kalori ini bergantung pada kecepatan berjalan, jarak yang ditempuh, medan yang dilalui, dan berat badan yang dimiliki.

Tapi, berjalan kaki ini bukan hanya sekadar membakar kalori saja, ada manfaat lain pula.

Dilansir dari Healthline, berikut ini manfaat jalan kaki, catat ya!

1. Menguatkan jantung

Berjalan kaki  setidaknya 30 menit sehari, lima hari seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

Manfaat tersebut dibuktikan dalam studi Quantifying the dose-response of walking in reducing coronary heart disease risk: meta-analysis.

Baca Juga: 5 Olahraga untuk Perempuan yang Aman bagi Pengidap PCOS, Apa Saja?