Manfaat Jalan Kaki sebagai Olahraga Ringan, Tidak Hanya Bakar Kalori

Baiknya lagi, risiko penyakit jantung itu dapat berkurang jika seseorang meningkatkan durasi maupun jarak berjalan tiap hari.

2. Dapat membantu menurunkan gula darah 

Manfaat berjalan kaki sebentar setelah makan dapat membantu menurunkan gula darah.

Sebuah penelitian Three 15-min Bouts of Moderate Postmeal Walking Significantly Improves 24-h Glycemic Control in Older People at Risk for Impaired Glucose Tolerance mengungkap manfaat ini.

Mengetahui manfaat ini maka pertimbangkan untuk menjadikan jalan kaki setelah makan sebagai bagian rutin dari rutinitas.

3. Meringankan nyeri sendi

Berjalan dapat membantu melindungi persendian, termasuk lutut dan pinggul.

Hal ini dikarenakan berjalan kaki itu  membantu melumasi dan memperkuat otot-otot yang menopang persendian.

Baca Juga: 4 Jenis Olahraga Terbaik untuk Mengatasi Sakit Punggung, Apa Saja?