Bakar Lemak dan Manfaat Olahraga untuk Perempuan dengan Kettlebell

Parapuan.co - Olahraga untuk perempuan dilakukan dengan beragam tujuan.

Mulai dari untuk menurunkan berat badan hingga sekadar menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Beberapa cara yang bisa dilakukan ialah High Intensity Interval Training (HIIT), lari, renang, hingga bersepeda.

Selain cara tersebut, jenis olahraga untuk perempuan juga bisa dilakukan dengan bantuan alat kettlebel.

Dilansir dari laman Kompas.com, CEO Paradigm Fitness Indonesia & IKFF Master Trainer JJ Sweeney memberikan pendapatnya.

Menurutnya, kettlebell bisa memberikan beragam manfaat jika dilakukan secara konsisten.

“Latihan kettlebell itu menyenangkan dan efektif. Semakin kita menggemari sebuah latihan, semakin besar kemungkinan kita untuk tetap melakukannya terus menerus secara konsisten," katanya.

Ia juga mengatakan, kettlebell bisa menjadi aktivitas fisik menyenangkan karena didasarkan pada pola gerakan yang membuat kita lebih terlibat dalam aktivitas.

Penggunaan kettlebell dalam berolahraga dapat membantu membakar lemak dan membuat tubuh bugar.

Penggunaan kettlebell dalam olahraga untuk perempuan juga dapat meningkatkan strength (kekuatan), endurance (daya tahan tubuh), coordination (koordinasi) dan balance (keseimbangan).

Dengan menggunakan kettlebell, Kawan Puan bisa melakukan beragam pilihan gerak seperti swings, cleans, snatches, pressing, dan squat.

Pemakaian kettlebell ini juga bisa menjadi pilihan tepat untuk orang yang ingin tetap bugar namun tidak memiliki waktu untuk datang ke gym.

Sebab, penggunaan kettlebell termasuk aktivitas fisik yang dapat dilakukan di rumah sehingga jauh lebih praktis.

Olahraga ini juga memungkinkan orang untuk membuat latihan lebih menyenangkan dan bervariasi.

Selain yang sudah disebutkan, berikut sejumlah manfaat yang dapat dirasakan tubuh setelah menggunakan kettlebell.

1. All-In-One Total Body Conditioning

Kettlebell dapat digunakan untuk latihan kekuatan, daya tahan, fleksibilitas, dan keseimbangan yang merupakan 4 aspek utama kebugaran tubuh.

2. Meningkatkan Kekuatan dan Stabilitas Core

Faktanya, kettlebell banyak digunakan dalam pelatihan balistik seperti melempar beban, melompat dengan beban, dan meningkatkan daya eksplosif.

Oleh karena itu, kettlebell dapat bantu memaksimalkan akselerasi dan meminimalkan deselerasi.

Adapun gerakan eksplosif yang dimaksud ialah kettlebell swings. Gerakan tersebut dapat membantu memperkuat otot perut.

3. Meningkatkan Body Awareness dan Koordinasi

Melihat gerakan kettlebell sangat dinamis dan cukup mengayunkannya ke atas, samping, dan di antara kaki, orang sepenuhnya menyadari setiap gerak pada tubuhnya.

4. Latihan untuk Pembakaran Lemak

Seperti yang disampaikan sebelumnya, kettlebell dapat bantu membakar kalori, bahkan dalam jumlah yang besar.

Terdapat penelitian yang menunjukkan, mengayunkan kettlebell mampu membakar sebanyak 20 kalori per menit. Hal itu setara dengan 400 kalori ketika latihan 20 menit.

Sementara untuk mendapatkan hasil itu, biasanya seseorang harus berlari dengan kecepatan 6 menit per mil.

Demikian manfaat olahraga untuk perempuan yang menggunakan alat bantu kettlebell, selamat mencoba!

(*)