Dalam Takaran Pas, Manfaat Garam Bisa untuk Mencegah Tekanan Darah Rendah

Parapuan.co - Garam dikenal sebagai salah satu bumbu dapur yang bisa menambah cita rasa masakan.

Namun, garam tidak sekadar penambah rasa pada masakan, namun memiliki manfaat penting bagi tubuh.

Manfaat garam untuk tubuh salah satunya adalah menjaga tekanan darah.

Jika dikonsumsi dalam takaran yang pas, garam juga bisa menjaga tubuh kita tetap terhidrasi, Kawan Puan.

Oleh sebab itu, Kawan Puan perlu mengonsumsi garam dalam takaran yang tepat agar bermanfaat bagi tubuh.

Mengutip dari laman Kementerian Kesehatan, anjuran konsumsi garam dalam satu hari yakni 2.400 mg atau satu sendok teh.

Lantas, apa manfaat garam sebagai obat alami?

Dilansir dari Everyday Health, berikut ini manfaat garam bagi kesehatan tubuh, simak ya!

1. Memperbaiki gejala fibrosis kistik

Baca Juga: Jadi Obat Alami, Manfaat Serai untuk Kesehatan Bisa Mengurangi Kadar Kolesterol

Orang yang hidup dengan cystic fibrosis kehilangan lebih banyak garam dalam keringat mereka daripada orang kebanyakan.

Mereka membutuhkan lebih banyak air dan garam dalam makanan mereka untuk menghindari dehidrasi.

Apabila kamu memiliki kondisi ini, konsultasikan dengan dokter untuk melihat berapa banyak garam yang dibutuhkan setiap hari berdasarkan tingkat aktivitas.

Persyaratannya bervariasi, tetapi beberapa orang mungkin membutuhkan hingga 6.000 miligram (mg) natrium per hari. 

2. Mencegah tekanan darah rendah

Mengonsumsi garam yang cukup juga bisa menjadi obat alami untuk mencegah tekanan darah renda.

Sebab, jumlah natrium yang tidak memadai dalam makanan dapat menyebabkan tekanan darah rendah (hipotensi) , yaitu angka di bawah 90/60 milimeter merkuri (mmHg).

Jika salah satu angkanya rendah, tekanan darah dianggap rendah.

Tanda-tanda tekanan darah rendah termasuk pusing, mual, pingsan, dan penglihatan kabur.

Baca Juga: 6 Manfaat Bawang Putih Sebagai Obat Alami, Turunkan Kolestrol hingga Tingkatkan Memori

3. Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Manfaat garam sebagai obat alami selanjutnya adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Pasalnya, garam juga meningkatkan tingkat hidrasi yang sehat dan keseimbangan elektrolit, yang diperlukan agar organ berfungsi dengan baik.

Sel-sel tubuh, otot, dan jaringan lain itu membutuhkan air dan garam membantu bagian tubuh ini mempertahankan jumlah cairan yang tepat.

Hidrasi yang tidak memadai dapat menyebabkan dehidrasi, alhasil orang jadi lebih rentan terhadap kram otot, pusing, dan kelelahan.

4. Membantu fungsi tiroid 

Tiroid itu memainkan peran penting dalam metabolisme.

Tetapi agar tiroid berfungsi dengan baik, tubuh membutuhkan mineral yodium, yang ditemukan dalam banyak makanan.

Kekurangan yodium mencegah tubuh memproduksi cukup hormon tiroid.

Baca Juga: 5 Obat Alami Sariawan di Area Mulut, Salah Satunya Pakai Soda Kue!

Gejala defisiensi termasuk pembesaran tiroid, sembelit, kesulitan berpikir, kelelahan, dan kepekaan terhadap dingin.

Untuk mendapatkan yodium demi menjalankan peran tiroid, maka konsumsilah garam dengan label beryodium.

Ternyata, asal konsumsinya tidak berlebihan, garam punya banyak manfaat bagi tubuh ya, Kawan Puan.

(*)