Wanita Karir Alami Nyeri Leher? Simak Posisi Tubuh yang Baik saat WFH

Dia menjelaskan bahwa permasalahan di leher sering muncul lantaran adanya tekanan yang terus-menerus di area tersebut.

Lebih lanjut lagi ia mengungkap, tulang leher sangatlah fleksibel, namun juga rentan terjadi cedera ringan berulang yang lama-lama menyebabkan bantalan yang volumenya kecil mudah sekali cedera.

Tak hanya itu, gangguan postur, cedera, infeksi, serta tumor juga bisa mengakibatkan permasalahan di bantalan tulang leher dan menimbulkan rasa nyeri di sekitarnya.

"Bisa juga (disebabkan) kelainan bawaan, sebenaranya kita sudah ada bawaan bahwa tulang leher kita tidak bagus sehingga dari WFH kondisinya bisa memburuk," lanjut dr Didik sambil menjelaskan penyebab meningkatnya kasus sakit leher selama pandemi.

Sebagai upaya pencegahan, Didik pun memberikan saran terkait posisi yang baik untuk para pekerja termasuk wanita karir saat bekerja untuk mengurangi risiko terjadinya nyeri leher.

Posisi yang baik saat bekerja

1. Mengatur kursi dengan posisi yang baik, yakni paha sejajar lantai, sandaran punggung pas dengan lekukan bawah punggung, sandaran tangan di bawah tinggi siku, lengan di samping badan, kaki berpijak dengan nyaman di lantai.

2. Mengatur posisi layar monitor sejajar dengan pandangan mata, posisi monitor sejauh panjang lengan tidak kurang dari 50 sentimeter, serta letakkan monitor lebih rendah untuk perempuan karier yang merupakan pengguna lensa bifocal.

Baca Juga: Lakukan 5 Kebiasaan Baik Ini agar Menjadi Wanita Karir yang Sukses