Cukup dengan Meja dan Kursi, Ini 4 Olahraga yang Bisa Dilakukan Wanita Karir di Kantor

3. Squats

Squats, gerakan olahraga yang bisa dilakukan wanita karir. Nattakorn Maneerat

Gerakan squats juga bisa menjadi salah satu pilihan olahraga bagi para pekerja. 

Untuk melakukannya, kamu cukup berdiri tegak, dengan kursi kantor di belakang, lalu buka kaki selebar bahu dan tangan terentang di depan.

Setelah itu, turunkan bokong ke bawah sampai hampir menyentuh kursi sembari menjaga lutut tetap sejajar dengan jari-jari kaki, dan kamu bisa kembali ke posisi awal, lalu ulangi 10 kali atau lebih.

4. Desk donkey kicks

Desk donkey kicks, gerakan olahraga yang bisa dilakukan wanita karir. Daria Kolpakova

Desk donkey kicks menjadi salah satu gerakan yang bisa dilakukan buat para pekerja di sela-sela waktu bekerja. 

Untuk memulainya, kamu cukup berdiri menghadapi meja dan bersandar padanya, dengan tubuh tetap tegap.

Setelah itu, angkat satu kaki ke arah belakang, dengan lutut yang berlawanan ditekuk 90 derajat.

Tahan pada posisi tersebut untuk beberapa saat, lalu perlahan turunkan kembali ke posisi awal dan ulangi setidaknya 10 repetisi di setiap sisi.

Jadi, wanita karir tetap bisa berolahraga hanya dengan meja dan kursi kerja untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, ya Kawan Puan! 

Baca Juga: Tips Menjadikan Jalan Santai sebagai Rutinitas Harian Menurut Ahli Kardiologi

(*)